朝目が覚めるとなんか不調でぐだぐだ・・・。
トイレに立って血圧を測ると、181/94。。。。なんやら頭も重い。
「これはいかん!」抗圧薬をいつものように服用してベッドに戻った。
昨夜は「休肝日」にして普通に食事、テレビを0時近くまで見て眠れぬままに本を読んで、いつのまにか眠っているのだが、眠りが浅かったような。。。
飯のおかずも鱈の味噌焼き、筋子、、、塩分が多かったな!そのせいか、夜更かしのせいもあってお茶を数杯飲んでいた。
不眠と塩分過多、高血圧の要因だらけだ。
ベッドの中でも足が冷えている。体温を上昇させて血管を拡張し血流を盛んにする「機能」が衰えている、、余分にある脂肪が燃焼しにくい「省エネ」体質も良くないのだろう。
ここ一週間ほど雪も降らず、半端に残った雪がウォーキングの邪魔をしている。
除雪エクササイズもできない。
一過性の悪環境ととらえて、まず「休肝日弊害」を解決しよう!
しばらく
「休肝日設定解除」して、飲み続けて不眠を打破しよう。
よく寝て意欲を高め、汗をかく運動と食事で、
熱生産筋力を向上させることを当面の課題としよう。
さすれば、血圧正常化につながるであろう。
肝機能は彼に耐えてもらうしかない!頑張れ肝臓くん。
いわなくとも「物言わぬ臓器・肝臓」は頑張るはずだ。(^^;
↓心身のこんな健康イメージが理想ですね。