爽快な天気でウォーキング日和なのだが、、、
バーディの体調不良で出かけられない
カミサンも予定を繰り上げて明日戻ることになった
まあ、元気で食欲はあるのだが「お腹の不調」なので油断できぬのだ
ウォーキングをサボってはいるが、
「美木良介のロングブレスダイエット」はしっかりと毎日行っている
これもまぢめにやると腹筋だけでなくインナーマッスルが筋肉痛を起こすぐらい効き目があるのだ
「空腹」が人を健康にする(一日一食で20歳若返る)南雲吉則
サンマーク出版
これも完全ではないが実践中で、朝食完全抜き、昼食は「キャベツとキノコのコンソメスープ」に「ゆで卵1個」を食べたり食べなかったり
夜は毎日レポートしているように飲んで飲んで食べている
結果は、そろそろ3ヶ月だが、
3/10
体重68.6kg 腹囲86.5cm 体脂肪率23.2%
6/11
体重63.7kg 腹囲82.0cm 体脂肪率19.7%
と、改善効果が著しい(^^¥
そして最後の目標は、
「大往生したけりゃ医療とかかわるな(自然死)のすすめ
中村仁一 幻冬舎新書
現役末期に「血管年齢90歳」と判定された超メタボ体験があって、
健康な生き方を模索して得られた経験則
考え方を変えることが出来ればダイエットは簡単です
特に、南雲吉則ドクターの本はぜひお読みいただきたい
同じ本が新書化されているようです